Reflexologia Podal – Iniciação dias 15 e 16 Novembro 2026

Local: Rua do Estádio loja 3 Quinta da Belavista
Data:  dias 15 e 16 Novembro 2026
Horário: 10.00 às 18.00 
Duração: 16 horas de formação

Apresentação da formação
Esta formação foi desenvolvida para quem pretende iniciar-se na Reflexologia Podal ou acrescentar esta técnica ao trabalho que já desenvolve na área das massagens, estética ou bem-estar.
Ao longo dos dois dias serão abordados os conhecimentos necessários para compreender os mapas reflexológicos, localizar as principais zonas dos pés e aprender as técnicas utilizadas numa sessão.
A formação terá uma componente essencialmente prática. A teoria será utilizada para dar as bases necessárias, sendo depois aplicada diretamente nos pés através de demonstrações, exercícios e prática entre os formandos.
As técnicas serão primeiro explicadas e demonstradas pelo formador e depois realizadas pelos participantes, permitindo corrigir posição das mãos, pressão, ritmo e localização dos pontos à medida que vão praticando.
No segundo dia será trabalhada a construção da sessão completa, desde a preparação inicial até à sua finalização.

Pré-requisitos
• Idade mínima de 18 anos.
• Interesse pela área da massagem, estética, terapias ou bem-estar.
• Formação indicada para iniciantes, sem necessidade de conhecimentos prévios em Reflexologia Podal.

Público-alvo
A formação destina-se a massagistas, esteticistas, terapeutas, profissionais de SPA e bem-estar, profissionais de terapias complementares e a todas as pessoas que pretendam iniciar a aprendizagem da Reflexologia Podal.
É também adequada a profissionais que já trabalham com técnicas manuais e pretendem
acrescentar a Reflexologia aos serviços que prestam.
Cada formando deverá informar-se sobre os requisitos legais e profissionais aplicáveis ao exercício da atividade que pretenda desenvolver.

Objetivo geral
Dar aos formandos os conhecimentos e a prática necessários para compreender os princípios básicos da Reflexologia Podal e realizar uma sessão de nível base de forma organizada e segura.

Objetivos específicos
• Identificar as principais estruturas do pé.
• Compreender os princípios básicos da Reflexologia Podal.
• Reconhecer os principais mapas reflexológicos.
• Distinguir as zonas plantar, medial, lateral e dorsal.
• Localizar as principais zonas reflexas.
• Preparar corretamente o espaço e a marquesa.
• Realizar uma anamnese básica.
• Observar e preparar os pés antes do início da sessão.
• Executar manobras de aquecimento e mobilização.
• Utilizar corretamente as principais técnicas de Reflexologia.
• Adaptar pressão e ritmo à pessoa.
• Seguir uma sequência de trabalho organizada.
• Realizar uma sessão completa de Reflexologia Podal de nível base.
• Aplicar regras básicas de higiene, conforto e ergonomia.

Programa de Formação - Reflexologia Podal Nível Base 

Conteúdo programático

1.º Dia - Manhã
Módulo 1 - Apresentação da formação e objetivos
• Apresentação do formador e dos participantes.
• Funcionamento dos dois dias.
• Objetivos da formação.
• Organização da componente prática.
Teórico - 15 minutos

Módulo 2 - Introdução e história da Reflexologia Podal
• Definição de Reflexologia Podal.
• Princípios básicos.
• Terapia zonal.
• William Fitzgerald.
• Eunice Ingham.
• Evolução da Reflexologia.
Teórico - 20 minutos

Módulo 3 - Anatomia básica do pé
• Dedos.
• Metatarsos.
• Calcâneo.
• Arcos plantares.
• Margem medial.
• Margem lateral.
• Tornozelo.
• Principais referências anatómicas utilizadas durante o trabalho.
Teórico - 25 minutos

Módulo 4 - Fisiologia, sistema nervoso e sistema hormonal
• Resposta do organismo ao toque.
• Sistema nervoso simpático e parassimpático.
• Estado de alerta e relaxamento.
• Respiração.
• Introdução ao funcionamento hormonal.
Teórico - 30 minutos

Módulo 5 - Higiene, ergonomia e preparação do espaço
• Preparação da marquesa.
• Organização do material.
• Higiene das mãos.
• Toalhas e proteções.
• Posicionamento do terapeuta.
• Altura da marquesa.
• Proteção das mãos e polegares.
• Conforto da pessoa que recebe a sessão.
A preparação é feita pelo formador perante os formandos para que possam acompanhar todo o processo desde o início.
Prática demonstrativa - 30 minutos

Módulo 6 - Mapas reflexológicos e localização das principais zonas
• Pé direito e pé esquerdo.
• Vistas plantar, medial, lateral e dorsal.
• Cabeça.
• Pescoço.
• Coluna.
• Diafragma e plexo solar.
• Ombros e pulmões.
• Rins.
• Sistema digestivo.
• Intestino e cólon.
• Pélvis e articulações.
• Principais referências hormonais.
As zonas são apresentadas e localizadas diretamente nos pés.
Prática demonstrativa - 40 minutos

Módulo 7 - Anamnese, observação e preparação da pessoa
• Receção da pessoa.
• Perguntas iniciais.
• Observação dos pés.
• Mobilidade.
• Sensibilidade.
• Pele.
• Posicionamento.
• Preparação antes de iniciar a sessão.
Prática demonstrativa - 25 minutos

Módulo 8 - Massagem inicial e preparação do pé
• Contacto inicial.
• Deslizamento plantar e dorsal.
• Fricção.
• Amassamento.
• Compressão.
• Mobilização do tornozelo e dedos.
• Tração suave.
• Torção.
• Vibração.
Durante a demonstração são explicadas a posição das mãos, direção dos movimentos, pressão e ritmo.
Prática demonstrativa - 35 minutos

Módulo 9 - Primeira experimentação das técnicas
• Os formandos começam a experimentar entre si os movimentos anteriormente demonstrados.
• O formador acompanha e faz as primeiras correções.
Prática supervisionada - 20 minutos

Total da manhã: 4 horas

1.º Dia - Tarde
Módulo 10 - Aquecimento e mobilizações
• Prática entre os formandos das técnicas de contacto, deslizamento, fricção, amassamento, compressão,
mobilização do tornozelo e dedos, tração, torção e vibração.
• Correção da postura, pressão, movimento e posição das mãos.
Prática supervisionada - 90 minutos

Módulo 11 - Técnicas específicas de Reflexologia
• Caminhada do polegar.
• Caminhada dos dedos.
• Pressão sustentada.
• Pressão circular.
• Gancho e recuo.
• Controlo de pressão.
• Passagem de uma zona para outra.
Prática demonstrativa - 30 minutos

Módulo 12 - Técnicas reflexológicas e localização dos pontos
• Aplicação das técnicas aprendidas diretamente nas diferentes zonas dos pés.
• Exercícios de localização da cabeça, pescoço, tiroide, coluna, diafragma, plexo solar, ombros, pulmões, rins,
sistema digestivo, intestino, cólon e pélvis.
• Integração entre localização, técnica e pressão.
Prática supervisionada - 100 minutos

Módulo 13 - Correção técnica e integração
• Revisão dos movimentos onde existam maiores dificuldades.
• Correção da posição dos polegares.
• Ajuste da pressão e postura.
• Repetição das técnicas sempre que necessário.
Prática demonstrativa e supervisionada - 20 minutos

Total da tarde: 4 horas | Total do 1.º dia: 8 horas

2.º Dia - Manhã
Módulo 14 - Revisão das técnicas do primeiro dia
• Revisão do aquecimento, mobilizações, caminhada do polegar, pressões e localização das principais zonas trabalhadas no primeiro dia.
Prática supervisionada - 15 minutos

Módulo 15 - Construção prática da sequência completa
• 1. Cabeça.
• 2. Pescoço e zona tiroideia.
• 3. Coluna.
• 4. Diafragma e plexo solar.
• 5. Ombros e pulmões.
• 6. Rins.
• 7. Sistema digestivo.
• 8. Intestino e cólon.
• 9. Pélvis e articulações.
• Finalização da sessão.
Na coluna é demonstrado o percurso cervical, dorsal/torácico, lombar, sacro e cóccix. São também demonstradas as transições entre as várias zonas.
Prática demonstrativa - 30 minutos

Módulo 16 - Demonstração de uma sessão completa
• Posicionamento.
• Preparação dos pés.
• Aquecimento.
• Mobilizações.
• Técnicas reflexológicas.
• Sequência.
• Trabalho dos dois pés.
• Diferentes zonas do pé.
• Pressão.
• Ritmo.
• Transições.
• Finalização.
Prática demonstrativa - 60 minutos

Módulo 17 - Primeira sessão completa realizada pelos formandos
• Os participantes trabalham a pares e realizam a sequência completa.
• Cada formando executa a sessão e recebe a sessão realizada pelo colega.
• O formador acompanha e corrige localização, posição das mãos, sequência, pressão, ritmo e postura.
Prática supervisionada - 120 minutos

Módulo 18 - Correção da primeira sessão
• Revisão das principais dificuldades encontradas durante a prática.
• Repetição das técnicas ou zonas onde seja necessário fazer correções.
Prática demonstrativa e supervisionada - 15 minutos

Total da manhã: 4 horas

2.º Dia - Tarde
Módulo 19 - Pressão, intensidade, ritmo e adaptação
• Diferenças entre pressão leve, moderada e firme.
• Alteração do ritmo.
• Adaptação da técnica em função da sensibilidade e mobilidade dos pés.
Prática demonstrativa - 20 minutos

Módulo 20 - Segunda sessão completa
• Realização de uma segunda sessão pelos formandos, com maior autonomia.
• Preparação da pessoa.
• Observação dos pés.
• Aquecimento e mobilizações.
• Localização das zonas.
• Execução das técnicas.
• Sequência completa.
• Controlo de pressão e ritmo.
• Finalização da sessão.
• Acompanhamento e correção pelo formador sempre que necessário.
Prática supervisionada - 150 minutos

Módulo 21 - Avaliação prática
• Localização da cabeça.
• Localização da zona tiroideia.
• Identificação do percurso da coluna.
• Localização do diafragma e plexo solar.
• Localização dos rins.
• Identificação do sistema digestivo.
• Percurso do cólon.
• Localização da pélvis.
• Caminhada do polegar.
• Pressão sustentada.
• Mobilização do tornozelo.
• Identificação da ordem correta da sessão.
Prática supervisionada / Avaliação - 45 minutos

Módulo 22 - Correções finais e encerramento
• Esclarecimento de dúvidas.
• Correção das últimas dificuldades identificadas.
• Indicação dos aspetos que deverão continuar a ser praticados após a formação.
Prática demonstrativa - 25 minutos

Total da tarde: 4 horas | Total do 2.º dia: 8 horas

Carga horária
Componente teórica: 1 hora e 30 minutos
Componente prática, prática demonstrativa e prática supervisionada: 14 horas e 30 minutos
Carga horária total: 16 horas

Metodologia
A formação será maioritariamente prática.
Os conteúdos teóricos serão apresentados de forma simples e apenas com a profundidade
necessária para compreender o trabalho que será posteriormente realizado.
Sempre que possível, a explicação será feita diretamente nos pés. O formador demonstra primeiro cada técnica e os participantes passam depois à prática, trabalhando entre si e recebendo correções durante a execução.
O trabalho evolui gradualmente, começando pela preparação do espaço e dos pés, passando pelas técnicas básicas e específicas de Reflexologia e terminando com a realização de sessões completas.

Material fornecido
• Manual de Reflexologia Podal - Nível Base.
• Mapas reflexológicos.
• Mapas plantar, medial e lateral.
• Mapa de órgãos e sistemas.
• Mapa com as principais referências hormonais.
• Imagens de apoio às técnicas.
• Sequência de trabalho.
• Ficha de anamnese.

Avaliação
A avaliação será contínua e essencialmente prática.
Serão observados a participação, localização das zonas reflexas, execução das técnicas, pressão, ritmo, postura, organização da sequência e capacidade de realizar uma sessão de forma estruturada.
Saída profissional
Os conhecimentos adquiridos poderão ser integrados na atividade de profissionais de massagem, estética, terapias complementares, SPA, hotéis, centros de bem-estar e atividade profissional independente, de acordo com os requisitos aplicáveis ao exercício de cada atividade.